Sanduíche Integral

Por Incrivelmente Fitness dia 19/08/2019 12h44 em Lanches

Quando você esta em casa e bate aquela fome, já pensa em fazer um lanchinho não é?

Sanduíche Integral

Nesse sentido, o sanduíche integral é uma alternativa rápida, saborosa e versátil — é possível modificar a receita utilizando ingredientes de sua preferência. Para otimizar a sua rotina, uma dica é congelar um peito de frango desfiado (ou outra carne magra de sua escolha) e já deixar as verduras e legumes cortados e lavados dentro da geladeira.

Pensando nisso, preparamos uma Receita Especial que você poderá fazer em casa sem gastar muito e que além de ser rápido ainda é muito saudável.

Sanduíche Integral

Confira a Receita de SANDUÍCHE INTEGRAL

Sanduíche integral

Ingredientes

2 fatias de pão integral;

1 colher de sopa creme de queijo cottage;

2 fatias de tomate;

peito de frango desfiado;

cenoura ralada a gosto;

folhas de rúcula;

azeite.

Modo de preparo

unte uma frigideira com azeite e doure as duas fatias de pão;

misture a cenoura no creme de queijo cottage e adicione ao pão;

coloque o restante dos ingredientes em camadas e sirva em seguida.

Sanduíche Integral

Lembre-se de que o pão integral é um excelente tipo de carboidrato. Rico em fibras, ele aumenta a sensação de saciedade e fornece energia antes, durante e após os treinos.

Já o queijo cottage (assim como o peito de frango) é uma ótima opção de proteína pelo baixíssimo teor calórico. As verduras, por sua vez, complementam os nutrientes do prato.

Sanduíche Integral