5ª Colocada 

Dieta Mind(Mente em Inglês).

Essa Dieta prioriza os alimentos que garantem a saúde do Cérebro mostrando ótima eficiência contra diabetes e também doenças degenerativas como o Alzheimer.

No topo da lista de alimentos fundamentais dessa dieta estão:

• Verduras;
• Frutas;
• Grãos;
• Azeite e o Vinho.
• Os Peixes, Nozes e Cereais como Chia e Linhaça completam a lista.

Esses alimentos fortalecem o cérebro dando uma ajuda na memória.

4ª Colocada  

Dieta Vigilantes do Peso.

Nessa dieta são contados as calorias por meio de um sistema de pontuação onde é atribuído um valor de ponto para cada alimento à depender da quantidade e da densidade de calorias que esse alimento tem. Exemplo: A torta de chocolate tem mais pontos porque ela tem mais calorias e é mais densa quando comparado com as calorias de uma maçã. Em geral você deverá se alimentar com base nesses pontos, não ultrapassando um certo limite de pontos de acordo com o peso em que se encontra.

3ª Colocada  

Dieta Flexitariana.

Essa dieta tem como base uma dieta vegetariana, tirando em certo ponto a proteína animal porém não 100%. Em alguns dias da semana pode ser consumido proteína animal inclusive com carne vermelha. Quem segue essa dieta relata uma melhora na pele, uma digestão mais rápida e estabilidade no peso. O grande segredo e cuidado nessa dieta é conseguir manter os níveis de proteínas de alto valor biológico. Pode-se substituir a carne em alguns dias por Tofu, Lentilha, Feijão e a própria mistura de arroz com feijão ajudam a garantir essas proteínas de alto valor biológico em níveis bons. Para suprir a falta da carne é fundamental manter sempre a variedade na alimentação.

2ª Colocada 

Dieta Mediterrânea.

A dieta mediterrânea é uma mistura dos hábitos alimentares dos povos da Grécia, Sul da Itália, França, Espanha e Portugal, Baseada em alimentos frescos. Essa dieta já mostrou ser funcional da manutenção da saúde cardíaca e cerebral, controle de diabetes e na prevenção do câncer. Confira a pirâmide para entender a dieta.

Na base dessa dieta entram os exercícios físicos e muita água;

Alimentos como:

• frutas hortaliças, Cereais integrais e azeite esta posicionado logo à cima, e podem ser consumidos em todas as refeições;
• Leite e seus derivados, Oleaginosas, Ervas e especiarias, podem entrar no cardápio 01 ou 02 vezes ao dia;
  Peixes, aves e ovos, estão liberados de 02 a 04 vezes por semana;
• Carne vermelha e doces estão liberados, porém só podem se consumidos uma vez a cada 7 dias.
• O vinho também é recomendado na dieta mediterrânea, por ser cheio de substâncias antioxidantes combatem os radicais livres, mantém a saúde da pele e retarda o envelhecimento.

Quem segue essa dieta evita o aparecimento de doenças cardíacas, derrames, diabetes e pressão alta dentre outras.

 1ª Colocada

  
Dieta DASH.

DASH é uma sigla é a tradução de um termo americano que significa: “Estratégia dietética para parar a hipertensão”.

Além de controlar o peso, essa dieta tem por finalidade diminuir os níveis de sódio no organismo.

A base dessa dieta é simples, composta por:

• Frutas e vegetais verdes ricos em potássio, nutriente que inibe o inchaço do corpo e melhora a circulação, além de agir como diurético.
• Além disso, leite e seus derivados com baixo teor de gordura, não podem faltas, pois são fontes de cálcio e alimentos importantes para a saúde do coração.
• Por fim, Oleaginosas como  a castanha e o amendoim além do azeite que entram na lista de gorduras monoinsaturadas, que são boas para o coração.

O prato clássico da dieta dash é o frango com salada, porque pode ter alface, rúcula, brócolis e então complementar deixando essa dieta bem proteica.

Porque é a mais aceita e indicada?

Porque a dieta dash é uma dieta não promove uma atitude radical e é uma recomendação de dieta universalmente aceita por sociedades científicas em vários Países do mundo, em que você faz uma restrição no consumo de sal, que vem hoje como uma recomendação não somente das sociedades científicas mas também da organização mundial de saúde.

"Para substituir o sal em grande parte das refeições, pode ser adicionado ervas frescas e pimentas."

Estas são as dietas mais eficientes segundo especialistas em diversas áreas da saúde. Se você gostou desse conteúdo então deixe o seu like aí e compartilha esse artigo.

Se quiser saber mais sobre outras dietas e métodos saudáveis de emagrecimento clique na imagem à baixo e aproveite: 

Fonte: hoje em dia

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