Por Incrivelmente Fitness dia em Dietas
A Dieta de 21 Dias é um protocolo criado pelo dr. Rodolfo Aurélio, um naturopata que também é formado em fisioterapia e osteopatia.
Conheça a Dieta do Dr. Rodolfo na Íntegra
Mas Antes de continuar essa Leitura você precisa entender de vez que a Dieta de 21 Dias não é apenas mais uma Dieta Qualquer, Baseada em Crenças vindas dos seus antepassados. Se você não acredita que uma Dieta é capaz de te Fazer Emagrecer de 5 à 10 Kg em menos de um mês é porque você realmente não sabe do Tamanho potencial que tem a Dieta de 21 Dias.
Sabe porque a Dieta de 21 Dias é Negativa na maioria se não em Todos os casos?
Porque ela realmente Negativa sua Gordura Corporal, deixando de lado todas os Mitos que são levantados sobre a dieta. Sua Barriga se tornará Negativa( com efeito tão magro que chega a ficar mais para Dentro do que para Fora). Suas Curvas Ficaram Negativas, Bem torneadas e definidas.
No decorrer da Leitura desse Artigo você vai ver que a Dieta de 21 dias Funciona e que o Dr. Rodolfo Aurélio simplesmente juntou as melhores pesquisas mudialmente conhecidas sobre como emagrecer rápido com uma Alimentação que não será Totalmente Restritiva te fazendo desanimar logo no segundo ou terceiro dia.
Mas pelo contrário, Após os 03 Primeiros Dias que são os mais Difíceis, você já verá algum resultado em seu corpo e sua perpectiva vai aumentar, te fazendo querer continuar a Dieta de 21 dias até completar o prazo de 21 dias para ver TODO o Resultado que seu corpo irá Alcançar.
Este protocolo foi criado para ajudar a perder peso e gordura de forma rápida, estimando uma perda de 5 a 10 kg dentro dos 21 dias de dieta (COMPROVADAMENTE E GARANTIDO - FAÇA SEU TESTE AQUI)
VOCÊ SABE A DIFERENÇA E OS SEGREDOS DA DIETA DE 21 DIAS? SE NÃO SABE ENTÃO CLIQUE NAS IMAGENS ABAIXO PARA DESCOBRIR
Além disso, essa dieta promete funcionar mesmo sem a prática de exercícios físicos e diz trazer benefícios para a saúde como:
Durante os 3 primeiros dias deve-se reduzir o consumo de alimentos ricos em carboidratos, como por exemplo:
Nesta fase pode-se consumir pequenas quantidades de carboidratos no café da manhã, no almoço e antes do treino, sendo muito importante dar preferência a alimentos como:
Além disso, pode-se consumir legumes e verduras à vontade, temperados com azeite e limão, e incluir gorduras boas no cardápio, como:
As proteínas devem ser magras e vir de fontes como peito de frango, carnes magras, frango assado, peixes e ovos.
Entre o 4º e o 7º dias, deve-se retirar totalmente os carboidratos, e não se recomenda a prática de nenhum tipo de atividade física.
A tabela a seguir mostra um exemplo de cardápio baseado nas informações sobre a dieta de 21 dias, não sendo similar ao cardápio proposto e vendido pelo dr. Rodolfo Aurélio.
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Também é importante lembrar de reduzir o consumo de produtos industrializados como temperos prontos, comida congelada, fast foods e carnes processadas, como salsicha, linguiça e mortadela, Calabresa.
Confira o Vídeo Depoimento da Dayane após ter feito a Dieta de 21 Dias!
Veja aqui Nesse Vídeo o que você precisa fazer para QUEIMAR GORDURA e EMAGRECER nos próximos 21 Dias antes do final de ano.
Chamada de (The 21 Day Weight Loss Breakthrough Diet) pelo site do Doctor Oz, médico que tem um programa chamado The Doctor Oz Show na televisão americana, o método traz a promessa de que o praticante consegue perder peso, sentir-se energizado e diminuir os seus riscos de desenvolver doenças crônicas.
Para que isso aconteça, o programa alimentar consiste no consumo de principalmente fontes vegetais de proteínas ao longo dos 21 dias de duração da dieta. O almoço e o jantar devem ser compostos por esses tipos de alimentos. Alguns exemplos deles são: grãos, tofu, tempeh e sementes.
De acordo com o Doctor Oz, evitar o consumo de carne pode ajudar a reduzir a quantia de calorias e gorduras saturadas que é consumida, além de prevenir problemas como doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.
As refeições devem ser completas ainda por uma quantidade não limitada de vegetais sem amido, que são pobres em calorias e carboidratos e ricos em vitaminas e fibras. Eles podem ser refogados ou temperados com azeite de oliva. A quantidade diária que deve ser utilizada do azeite é de duas colheres de sopa.
No entanto, isso não significa que a pessoa fica sem comer carne durante toda a dieta – na realidade, o método permite o consumo de proteína animal como ovos, peixes, carne vermelha e aves duas vezes a cada semana.
O plano ainda determina que cada dia seja iniciado com o chá oolong (chá tradicional chinês). A justificativa do Doctor Oz é que já foi provado que a bebida estimula o metabolismo, algo que ajuda a emagrecer porque torna o processo de queima de calorias e gorduras mais eficiente, além de aumentar o alerta mental.
Ainda falando do café da manhã, outra indicação para a dieta de 21 dias é comer metade de um abacate, alimento que possui gorduras saudáveis e foi associado a benefícios como auxílio ao emagrecimento, diminuição dos níveis de colesterol, redução dos riscos de câncer de mama e melhoria da aparência da pele e das unhas, segundo informou o Doctor Oz.
Produtos como adoçantes artificiais, açúcar e alimentos processados não são liberados na dieta de 21 dias. Além disso, o método determina que a ingestão de café seja limitada a uma xícara, que deve ser adoçada com leite de nozes e stevia.
Já os produtos laticínios como o leite e os queijos só podem ser ingeridos duas vezes a cada semana durante a dieta de 21 dias. Por sua vez, alguns condimentos são permitidos no programa alimentar como o vinagre balsâmico, molho de soja com baixo teor de sódio e água gaseificada. Porém, eles devem ser utilizados em pequenas quantidades.
O programa alimentar também recomenda fazer três lanches ao longo do dia para abastecer o metabolismo e permanecer saciado nos períodos de intervalos entre as refeições. Esses lanches devem conter fontes de gorduras saudáveis e entre os alimentos indicados para esses momentos estão: nozes, manteiga de nozes, frutas e vegetais sem amido.
Vamos agora conhecer como fica o cardápio da dieta de 21 dias, proposto pelo Doctor Oz:
Ele deve começar com o chá oolong e ser completado por fontes de fibras e gorduras saudáveis. É aí que o abacate entra, podendo ser consumido acompanhado de uma fatia torrada integral ou uma porção de chia.
Deve trazer uma porção de fruta, que pode ser uma fruta média como uma maçã ou uma xícara de frutinhas vermelhas, por exemplo.
Juntas, as refeições devem trazer três porções de fontes vegetais de proteínas diariamente. Entre as opções estão:
Existe ainda a alternativa de substituir uma das porções de proteína vegetal por uma porção de proteína animal, entretanto, isso deve ocorrer somente duas vezes a cada semana, como já explicado aqui.
Como já vimos acima, a quantidade de vegetais sem amido é ilimitada e eles podem ser refogados ou temperados com azeite de oliva. Alguns exemplos desses vegetais são:
Eles podem trazer uma porção de frutas (uma fruta média ou uma xícara de frutinhas vermelhas, por exemplo), quantidade à vontade de vegetais sem amido e 30 g de nozes como amêndoas, pistache e nozes de nogueira ou uma colher de sopa de manteiga de nozes como manteiga de amêndoas ou manteiga de castanha de caju.
Existem algumas comidas e bebidas que devem ser consumidas todos os dias no cardápio na dieta de 21 dias. São elas:
Antes de iniciar qualquer dieta, é de extrema importância ir ao médico ou ao nutricionista para checar a saúde e receber autorização e orientações para o seguimento da dieta. Isso inclui a dieta de 21 dias do Brasil ou dos Estados Unidos, verifique com um nutricionista se o método é realmente apropriado para o seu caso, tendo em vista não somente os seus objetivos, como também sua rotina e estilo de vida e, principalmente, a sua saúde. Além disso, também é importante acompanhar a saúde antes e durante a dieta e fazer exame de sangue pelo menos 1 vez por ano para identificar qualquer alteração.
Isso é importante porque além de atingir os objetivos e escolher um plano que de adapte à sua rotina e não seja muito difícil de ser seguido, é fundamental que o programa em questão forneça os nutrientes e a energia que o seu organismo necessita para funcionar direitinho e não cause prejuízos para a sua saúde.
Ainda que os modelos da dieta de 21 dias que conhecemos aqui tenham sido apresentadas por um médico e por um especialista em naturopatia, isso não significa que ela é adequada para todas as pessoas. Isso porque cada organismo funciona de uma maneira e apresenta características e necessidades diferentes. Portanto, o que funciona para uma pessoa dos Estados Unidos pode não funcionar para você.
Avalie ainda se vale a pena pagar por um programa alimentar no lugar de investir o dinheiro em um cuidado individualizado para você com um bom nutricionista. Mesmo que o método prometa milhares de benefícios, se ele não oferecer um acompanhamento específico com bons profissionais de saúde, não há como garantir que ele seja eficiente, já que as suas particularidades não estarão sendo levadas em consideração.
Vale lembrar que na Dieta de 21 Dias você conta com um Aplicativo contendo todo acompanhamento para te auxiliar na sua alimentação bem como Rotina de Exercícios para alguns dias durante a Dieta.
Após terminar o programa de 21 dias de dieta, é necessário se manter em uma alimentação saudável, rica em vegetais, algumas frutas e gorduras boas para que o peso e a saúde sejam mantidos.
A Dieta de 21 Dias Funciona Tão bem que você terá uma Garantia Incondicional de 30 dias. Sendo assim, se você fizer a dieta e Não ver nenhum resultado durante os 30 Dias, pode pedir seu Dinheiro de Volta sem Problema e O Reembolso é realizado sem nenhum problema.
O RISCO é por nossa Conta diz o Dr. Rodolfo Aurélio.
Veja Agora os Depoimentos de Algumas das Pessoas que Fizeram a Dieta de 21 Dias e Comprovaram seu Funcionamento com perdas de Peso Muito Significativas.
Gostou dos Resultados obtidos por essas pessoas?
Agora esta Decidido a começar a sua Queima de Gordura e emagrecimento em curto Prazo?
Veja Mais Depoimentos aqui Abaixo:
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